Dette skjer når du faster

– I begynnelsen kan du føle deg slapp og få vondt i hodet. Det er vanlig å få luft i magen og forstoppelse. Hvis du ikke blir bedre eller opplever å bli svimmel, kvalm eller får hodepine, skal du avbryte fasten, sier ernæringsfysiolog Gunn Helen Arsky.

SE BILDESERIE: Dette faster de fra

Hun forteller at kroppen opplever faste som en sultkatastrofe. Den setter derfor i verk tiltak som skal motvirke effekten av dette og opprettholder kroppsfunksjonene på et svært lavt kaloriinntak. Når du spiser lite energi, og lite karbohydrater spesielt, reduseres mengden insulin i blodet. Dette signaliserer til kroppen at den skal spare på glukosen. Det betyr at kroppen økonomiserer med det du har lagret av glykogen i lever og muskler. De cellene i kroppen som kan klare seg uten sukker, må gå over til å forbrenne fett.

LES OGSÅ: Fasten skal 'røske'

[ LES ALLE VÅRT LANDS FASTESAKER ]

– Samtidig øker nedbrytningen av proteiner fra muskulaturen. Proteinene brukes også som energi. Prøv å holde deg fysisk aktiv for å motvirke altfor stor nedbrytning av muskelproteiner. Fett- og proteinnedbrytningen fører til at du kommer i ketose, noe du kan kjenne ved at ånden lukter neglelakkfjerner, sier Arsky.

Faste gjør at du mister en del natrium gjennom nyrene. Om du faster mer enn en uke, kan også større mengder kalium og magnesium bli skilt ut. Pass på å inkludere mye grønnsakjuicer, det gir deg viktige salter, tipser ernæringsfysiologen.

LES OGSÅ: Se nyheter i fastetiden