Stressmestring i litteraturen

Gyldendal presenterte vårlista si torsdag. De gir ut 191 nye bøker, hvorav 44 pocketutgivelser, tre skjønnlitterære debutanter, 71 barnebøker og 13 nye kriminalromaner.

Helse og livsstil er så viktig for Gyldendal at de byr oss hele 12 bøker om dette i vår. En av dem er Stressmester av Anbjørg Sætre Håtun. Undertittelen er Ti bud for en hverdag med mindre stress og mer overskudd. Forfatteren har allerede røpet sine topp tre:

1. Ikke svar ja på automatikk når du får en forespørsel. Man har gjerne lyst til å virke som et positivt ja-menneske, men da tar man ofte på seg ting man egentlig ikke har tid til. I stedet bør man svare: Oj, så hyggelig å bli spurt! Dette skal jeg vurdere. Dermed vinner du tid til å tenke gjennom hvordan dette vil bli. Og hvis man bestemmer seg for å si nei, behøver man ikke begrunne det. Da kan man lett havne i en forhandlingssituasjon.

2. Gjør det du skal gjøre i sakte film. Når vi kjenner at vi blir stresset, har vi ofte tendens til å begynne å multi-taske. Ikke gjør det. Gjør det motsatte: Snakk rolig, tygg rolig (og ikke ta lunsjen ved arbeidsbordet), og tast rolig. Forskning viser at slike konkrete handlinger har direkte innvirkning på hjertet. Helsegevinsten kommer umiddelbart. Og når du pusser tenner, så gjør det rolig. Ikke tenk på alt du skulle ha gjort, som du ikke har fått gjort. Å pusse sakte før man går til sengs, er nesten jevngodt med å ta en valium.

3. Fysisk berøring har god effekt. Man kan kose med en katt, hund eller kjæreste, og man vil umiddelbart kunne registrere at stresshormonene senkes og utskillelsen av endorfiner som virker beroligende, øker. Dette er også dokumentert av forskere. Så når det koker som mest, er det beste du kan gjøre, å sørge for litt fysisk berøring.

Dette er mitt favorittråd, sier Anbjørg Sætre Håtun. Hun betegner de ti rådene i boka som kommer i april, som en Rett i koppen-løsning: De gir umiddelbar effekt.