De fordelene vi kjente den første uka hjemme, går gradvis over. Psykolog Thomas Hansen ser utfordringene hope seg opp når tiden innenfor husets fire vegger trekker ut. Aktivisering og underholdning av barn inne er særlig krevende for de med små barn. For familier med eldre barn, blir skjermtid en stadig større utfordring, mener han.
– De kan bli enda mer tafatte og opprørte når de ikke får bruke skjermen, sier Thomas Hansen.
Brakkesyken vil øke i tida framover
Han lister opp en rekke «symptomer» som melder seg i koronahjem nå, særlig når det går opp for folk at situasjonen blir langvarig. Dette bør vi være obs på, mener han:
Det blir verre å aktivisere og underholde ungene når de er uten mye kontakt med andre barn.
Brakkesyken øker. Det blir mer tomt og kjedelig å jobbe hjemmefra og være så mye isolert. Og det blir tøffere å være mye alene eller sammen med de samme hele tiden.
Hjemmekontor blir mer krevende
Selv om du blir flinkere og mer fortrolig med digitale hjelpemidler, så merker du at det er mange arbeidsoppgaver som gjøres lettere på arbeidsplassen. Noen begynner kanskje gå tom for oppgaver som lett lar seg gjøre hjemmefra. Vi trenger kollega-kontakt og direkte faglig samarbeid.
Flere gnisninger i lokalmiljøet
Han minner om at folk møter situasjonen ulikt og har ulike grenser for barnas og egen utfoldelse. Det gir gnisninger over andres manglende ansvarlighet eller andres fordømmende formaninger.
– Fordeler man kanskje kjente på i starten, som å slippe å pendle og stresse til barnehage går gradvis over. Man går lei, sier Hansen. Da blir det vanskeligere over tid å fylle dagene med innhold, struktur og skjema.
Mange blir nedstemt og lei seg. Særlig blant eldre eller de som står utenfor arbeidslivet.
– Å være permittert, eller står i fare for å bli det, dette gir ofte sterke stressreaksjoner og påvirker også de nærmeste, understreker psykologen.
Du kjenner deg sikkert igjen i mange punkter. Men hva skal man gjøre? Thomas Hansen sier det kommer an på hva slags situasjon man er i, men her er noen av hans tips:
For småbarnsfamilien:
• Lag klar timeplan for dagen – det gjør det forutsigbart for barna. Det hjelper på motivasjon for å gjøre skolearbeid, og man kan unngå krangling om skjermtid og oppgaver som skal gjøres.
• Hold kontakten med barnas venner gjennom Skype, Facetime og lignende.
• Kom dere ut hver dag. Hvis man må treffe andre, ha fast kontakt med kun en annen småbarnsfamilie slik at man omgås færrest mulig. Folkehelseinstituttet sier man kan 1-2 faste lekevenner og holde seg til de samme lekevennene gjennom denne perioden. Det gjelder også for ungdom.
• Ikke få dårlig samvittighet av å sette barna foran skjermen, men forsøk å bruke det som belønning
For eldre:
• Bruk sosiale medier.
• Be barna om å ta ekstra mye kontakt, og sende videosnutter av barnebarna.
• Spill sjakk eller andre spill på nettet med barnebarn.
• Forsøk å omgå noen få andre – men på avstand. For eksempel å gå turer.
• Finn en ny hobby eller interesse. Lær deg noe nytt.
Her er flere saker du kan lese:
• Psykologen Hedvig Montgomery er opptatt av taktslagene i livene våre at de må holdes i gang, uansett. – Rytmen må være på plass, sier hun i dette intervjuet
• Vårt Lands salmedugnad er med på å gi ro i urolige tider. Hør Spellemannsvinnerne Darling West synge «Deg å få skode»
• Og dikt må vi ha! Les Frode Gryttens spesialskrevne dikt Naudbluss
(send meg gjerne tips om saker vi burde skrive om: uneb@vl.no)
